Meditatie

MeditatieNood aan rust en kalmte. Mediteren helpt hier veel bij. Veel lichtwerkers mediteren om volledig zen te raken. Hier vind u een mooi overzicht van artikels die u hier bij helpen.

 ’Er is iets veranderd maar ik weet niet precies wat’, zei iemand laatst. Ik herkende het gevoel en ben niet de enige. Er ís ook iets veranderd. Er heeft een verschuiving plaatsgevonden. Voelbaar. Bijna tastbaar. Als ik me erop af stem hoor ik direct de woorden: ‘De reis naar binnen is begonnen.’ Dat voelt ook heel logisch. De herfst is gearriveerd, we voelen allemaal de kou steeds meer binnenkomen. De natuur laat haar veranderingen zien en menselijk als we zijn, houden we ons alvast bezig met de komende winter. De pepernoten liggen in de winkel, er wordt vooruit gemijmerd over de komende donkere maanden.

Meditatie wordt al langer gebruikt om stress te bedwingen en te ontspannen. Nu blijkt de techniek ook zeer efficiënt ter voorkoming en genezing van psychologische klachten zoals depressies. De twee studies, een aan de Charles Drew University in Los Angeles en de University of Hawaii namen honderd 55-plussers onder de loep die risico liepen op hart- en vaatziekten. Degene die twee keer per dag 20 minuten mediteerden hadden 48 procent minder depressieve gevoelens dan wie de voeding aanpaste en veel ging bewegen.

Leerlingen die transcendente meditatie beoefenen presteren beter. Er is groeiend bewijs dat deze vorm van geestelijke oefening een positief effect kan hebben op het leven van mensen. Uit onderzoek is gebleken dat leerlingen die twee keer per dag 20 minuten mediteren betere prestaties leveren dan leerlingen die niet mediteren. Bij deze vorm van meditatie zit de beoefenaar stil en wordt een mantra uitgesproken. Recent onderzoek heeft aangetoond dat transcendente meditatie hoge bloeddruk tegengaat en psychologische problemen kan verhelpen.

 

Door te mediteren worden genen die zijn betrokken bij verschillende gezondheidsbevorderende processen een stuk actiever. Meditatie heeft al na een paar minuten per dag effect. Een nieuwe studie toont voor het eerst aan dat genactiviteit verandert door meditatie te beoefenen. “Het is geen new age-nonsens,” zei Herbert Benson van het Massachusetts General Hospital in Boston. Hij analyseerde met zijn collega’s het genetisch profiel van 26 vrijwilligers, die nog geen ervaring hadden met meditatie. De deelnemers leerden te ontspannen door woorden op te zeggen, ademhalingsoefeningen te doen en gedachten onder controle te krijgen.

Wat mediteren interessant maakt

Het klinkt erg als het uitwisselen van zaken, als ik mediteer dan moet het mij iets opleveren. Zonder waarde oordeel uit te spreken, is dat wel waar het veel mensen om gaat. Ten tijde van een economisch mindere periode, zoeken mensen hun ‘heil’ in diepgang. De mogelijkheid om daar enige vorm van zekerheid te zoeken, zekerheid die in de westerse cultuur soms ver te zoeken is.

Qi Gong goed voor lichaam en geest

Je hoeft er niet voor naar de fitnessschool en ook moeilijke apparaten komen er niet aan te pas. Qi Gong, de eeuwenoude Chinese bewegingsleer, kun je altijd en overal beoefenen. Thuis maar ook wandelend op straat of in het bos. En intussen word je gezonder, vitaler en creatiever. Althans, dat zegt René Goris, Qi Gong-leraar en auteur van het 'Qi Gong Basisboek’. We leggen uit hoe je nieuwe energie kunt krijgen door deze eeuwenoude techniek.

Mens kan lichaamstemperatuur door meditatie laten stijgen

Wetenschappers tonen voor het eerst aan dat het mogelijk is om met behulp van meditatie uw lichaamstemperatuur te bepalen. Met de meditatietechniek Tummo kunnen mensen hun lichaamstemperatuur flink laten stijgen. Dat schrijven wetenschappers van de universiteit van Singapore in het blad PLoS ONE. De onderzoekers trekken hun conclusies op basis van een experiment onder Tibetaanse nonnen.

Website en/of domeinnaam united-lightworkers.be te koop. Meer info

enfrdees